Quand la parole reste coincée 🌿
Beaucoup de personnes ressentent des choses, pensent des choses, mais ne les expriment pas. Elles gardent pour elles des besoins, des limites, des blessures ou des envies par peur de déranger, de décevoir ou de créer un conflit.
Oser se dire, ce n’est pas parler plus. C’est parler vrai.
Pourquoi c’est si difficile d’exprimer ce que l’on ressent 🕊️
Derrière la difficulté à se dire, on retrouve souvent des expériences passées.
Certaines phrases marquent durablement:
- "Tu exagères."
- "Ça ne se fait pas."
- "Tais-toi."
- "Ce n’est pas important."
Ces messages finissent par créer une règle intérieure: être silencieux, c’est être accepté.
Avec le temps, la personne ne sait plus si ce qu’elle ressent a le droit d’exister.
Les peurs associées à l’expression de soi 🌱
Ce blocage n’est pas un caprice. Il est lié à des peurs profondes:
- peur d’être jugé
- peur de décevoir
- peur d’être rejeté
- peur d’être ridicule
- peur d’être vulnérable
La parole devient un risque, alors que le silence donne l’illusion de contrôle.
Quand on commence à se dire 💡
Une personne racontait qu’elle n’avait jamais réussi à exprimer un désaccord, même léger. Elle disait oui alors qu’elle pensait non. En thérapie, elle a appris à reconnaître ses émotions avant de les exprimer.
Un jour, dans une situation simple, elle a dit: “Non, ce n’est pas ce que je veux.”
Sa voix tremblait, mais elle était présente. Ce moment n’a pas brisé la relation. Il l’a clarifiée.
Oser se dire ne crée pas la distance, il crée la vérité.
Le rôle de la psychothérapie 🌺
La psychothérapie aide à retrouver l’accès à sa propre voix. Elle offre un espace où l’on peut exprimer ce que l’on n’a jamais pu dire.
On y apprend à:
- identifier ce que l’on ressent
- reconnaître ce dont on a besoin
- exprimer les choses sans violence
- sortir des excuses automatiques
Progressivement, la parole devient un outil d’affirmation et non une menace.
Les bénéfices d’une parole authentique 🌞
Quand on ose se dire, quelque chose change dans la relation à soi et aux autres.
On ne parle plus pour être entendu, mais pour être aligné avec soi.
Cela permet:
- des relations plus sincères
- moins de malentendus
- plus de respect mutuel
- une meilleure estime de soi
Oser se dire, c’est oser exister.
Retrouver sa voix intérieure 🌺
Se dire, ce n’est pas imposer, ni convaincre, ni se justifier.
C’est affirmer en douceur:
“Je suis là. J’existe. Ce que je vis compte.”
C’est un acte intime et profondément réparateur.