Quand les relations basculent vers le soutien ou la blessure 🌿
Dans une relation, ce n’est pas seulement ce que l’on fait ou ce que l’on dit qui compte, mais l’intention derrière. Une même phrase peut réconforter ou blesser, selon la manière dont elle est pensée et prononcée.
La bienveillance et la malveillance ne sont pas toujours visibles. Elles peuvent être douces, discrètes, ou au contraire directes et percutantes. Les reconnaître permet de protéger son équilibre intérieur.
Qu'est-ce que la bienveillance 🕊️
La bienveillance est une posture intérieure. Elle naît du respect, de l'écoute et du désir sincère de ne pas nuire.
Elle se reconnaît à travers:
- des mots qui soutiennent plutôt que jugent
- une écoute réelle sans minimiser ni envahir
- une présence calme et non intrusive
- la capacité à respecter les limites de l'autre
La bienveillance ne cherche pas à contrôler, corriger ou sauver. Elle accompagne.
Quand la bienveillance devient maladroite 🌱
Il arrive que quelqu’un veuille aider, mais que son geste soit mal reçu. C’est parfois le cas quand on donne des conseils sans être sollicité, quand on minimise une émotion pour "rassurer", ou quand on cherche à aller trop vite vers la solution.
Parfois, sous l’intention d’aider se cache un besoin personnel d’être utile, reconnu ou indispensable.
La vraie bienveillance laisse de la place, elle ne force rien.
Qu'est-ce que la malveillance 💡
La malveillance n’est pas toujours liée à une violence visible. Elle peut être subtile, masquée dans:
- des phrases ironiques
- des comparaisons humiliantes
- un silence volontaire
- des jugements répétés
- une forme de contrôle déguisée en inquiétude
Elle vise à diminuer, rabaisser ou destabiliser. Parfois consciemment, parfois non.
Quand la malveillance se fait discrète 🌼
Une personne racontait qu’elle ressortait d’échanges avec un proche en se sentant "moins". Rien n’était explicitement blessant, mais chaque mot était teinté de critique, de doute ou de comparaison.
Ce n’était pas un conflit ouvert. C’était une érosion lente de l’estime de soi.
Ce type de relation est difficile à identifier, car elle porte parfois un masque: celui de l’humour, du réalisme, ou du "je dis ça pour ton bien".
Le rôle de la psychothérapie pour clarifier ces dynamiques 🌺
La thérapie permet de mettre des mots sur ce qui est vécu. Elle aide à reconnaître ce qui est acceptable, ce qui ne l’est pas, et ce qui a été normalisé pendant longtemps.
On y apprend à:
- différencier une critique constructive d'une attaque
- repérer les relations qui nourrissent et celles qui blessent
- poser des limites sans agressivité
Peu à peu, la personne retrouve confiance en son ressenti.
Retrouver une posture intérieure saine 🌞
La compréhension de la bienveillance et de la malveillance permet de:
- mieux s'entourer
- communiquer plus clairement
- protéger son espace émotionnel
- offrir à soi-même ce qu’on attend des autres
La bienveillance commence souvent par soi.