Quand les émotions se déplacent dans le corps 🌿
Certaines personnes ne pleurent pas, ne parlent pas, ne crient pas.
Elles mangent.
Pas parce qu'elles ont faim, mais parce qu'elles ressentent quelque chose qui déborde à l'intérieur: tristesse, stress, vide, solitude, anxiété.
On appelle cela manger ses émotions. Ce n'est pas un manque de volonté, ni un problème de discipline. C'est une façon de réguler ce qui n'a pas trouvé de mots.
Pourquoi la nourriture devient un refuge 🕊️
Manger peut apporter un réconfort immédiat: le corps se calme, les pensées ralentissent, les tensions s'apaisent.
Et pendant quelques instants, tout semble plus simple.
Souvent, cela vient d'apprentissages anciens:
- quand on était triste, on recevait quelque chose à manger pour se consoler
- quand on éprouvait une émotion trop intense, on nous disait "tiens, ça va te faire du bien"
- exprimer ce qu'on ressentait n'était pas encouragé
Avec le temps, la nourriture devient un moyen d'anesthésier ce qui ne trouve pas sa place ailleurs.
Quand l'alimentation devient émotionnelle 🌱
Manger ses émotions peut prendre plusieurs formes:
- grignotage automatique
- crises alimentaires ponctuelles
- manger sans faim
- difficulté à s'arrêter même rassasié
- culpabilité après avoir mangé
Ce comportement n'est pas le problème en soi, il est un message.
Un message de l'émotion qui n'a pas été entendue.
Être rongé par ses émotions 💡
Pour d'autres personnes, ce n'est pas un excès, mais l'inverse.
L'émotion coupe l'appétit.
La peur, le stress, la colère ou la tristesse s'installent dans le ventre comme une pierre.
On ne mange plus.
Pas par choix, mais parce que le corps implose à la place de la parole.
Dans les deux cas, l'émotion prend le contrôle, parce qu'elle manque d'espace pour être vécue autrement.
Un exemple concret 🌼
Une personne expliquait qu'après une journée difficile, elle ouvrait les placards sans réfléchir. Ce n'était pas la faim, mais une tension intérieure.
En psychothérapie, elle a compris que ces moments apparaissaient toujours après un effort émotionnel: un conflit, une décision à prendre, une peur non dite.
En apprenant à identifier et nommer ce qu'elle ressentait, elle a découvert que ce n'était pas la nourriture qu'elle cherchait, mais du calme.
Ce changement de conscience a été le début d'un rapport plus doux à soi.
Comment la psychothérapie aide à transformer cette dynamique 🌺
La thérapie n'interdit pas la nourriture, elle cherche ce qu'elle remplace.
Elle permet de:
- mettre des mots là où il y avait des automatismes
- reconnaître ses besoins émotionnels
- apprendre à accueillir ce que l'on ressent
- trouver d'autres façons de s'apaise.
Quand l'émotion est reconnue, le corps n'a plus besoin de la porter seul.
Retrouver un rapport apaisé à soi 🌞
Sortir de l'alimentation émotionnelle ne consiste pas à contrôler son comportement.
Il s'agit de réapprendre à écouter ce qui se passe en soi.
Quand l'émotion circule librement, la nourriture retrouve sa vraie place: nourrir le corps, pas réparer l'âme.